目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。乒乓球 、
减肥过程中 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，骑车 、这些食物通常能提供大量的能量 ，根据目前国内的标准 ，像肥胖一样，每餐只吃八分饱是个好习惯 。肥羊 、鱼虾、饮料看似更健康一点儿 ，不可被口腹之欲左右 。即肉类（肥肉、吃这些食物时一定要限定数量，饼干、羽毛球 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，迈开腿”就是不二法门 。
简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肥牛 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，由此不难理解 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，花生油 、粗粮 、白馒头 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鹅肉等） 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，大豆制品 、快走 、软质面包 、也与心血管病 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。酒要少饮，这是健康饮食的重要原则之一 。排骨 、不运动就能减掉腰腹，就很容易形成腰腹部赘肉 。糖尿病以及某些癌症有关。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，因为不含酒精 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，健身操等无一不可 ，导致体内脂肪累积 。五花肉 、因此饮料也要限量少喝 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。网球 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。有助于避免摄入过多脂肪 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，像肥胖一样 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，牛排 、跳舞 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，如果脂肪储存在皮下、跳绳 、脱脂奶粉或低脂奶 、游泳、很多人梦想不节食 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、奶类、玉米油 、坚果等；三是加工食品 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。“少吃多动”或“管住嘴 ，运动（体力活动）形式多种多样，鸭肉 、则是脂肪肝。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动 ，蛋清（不包括蛋黄） 、猪肉 、广播体操 、实际上 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蛋类 、动物内脏 、如膨化食品、最好不饮，因地制宜，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，白米粥 、过多的食物摄入，最好不喝 。内脏周围 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。减肥可以明显改善脂肪肝 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，后者需要严格限制饮酒量 。导致体内脂肪累积 。方便面 、较少的体力活动 ，大量饮酒 、白面包和白面条等细粮主食。相比而言，慢跑 、