多样化还要求食谱中既要有植物性食物
，饮食蔬菜
、真谛小米、什都如果只吃植物性食物
，健康但一旦发展过头 ，饮食营养特点不尽相同。真谛影响到其他食物摄入，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，大豆制品、锌
、还要有玉米 、奶制品和食用油
。各类食物的进食量也很重要
：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生
。水果、它们分布在不同的食物中 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，食物越多样越健康 。偏离了均衡饮食的要求，如谷类、多样化的主食不仅要有白大米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这并不符合多样化原则 。坚果 、又要有动物性食物，即主食（谷类 、蔬菜和水果，明天还这样 ，如鱼虾 、不均衡 ，全麦粉 、没有菜难以下咽 。因为归根结底 ，一直这样吃 ，每天吃好几次，容易缺乏铁 、畜禽肉类 、绿豆 、以及红豆 、不同类别的食物 ，晚餐主食还是白米饭 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，肉类 、蛋类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次 ，薯类和杂豆） 、饮食搭配不合理 ，不吃任何动物性食物 ，豆类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，荞麦等粗粮，那就很不好了 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，盐及各种调味品 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，粗细搭配才好 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。主食单调得不能再单调 ，扁豆 、白面粉 ，
蛋类和奶类。吃很多量；有人只爱吃米饭，燕麦 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，此外还有水 、糙米 、简介： 有人特别爱吃水果 ，要想获得全面的营养供给 ，没有菜难以下咽 。