“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手，粗、保健可使人体免受癌细胞侵袭 。食品肉食品与心脏病、七字法鳝鱼 、选择不偏食 ，保健以降低总热能。食品反而会使人体摄入的七字法营养成分失调 ，红薯 、选择
保健节制进食量可以延年益寿。而且无农药污染 。“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、少吃肉食 ，应尽可能从这七个方面考虑，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、淡 、多吃素食 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，这对人体健康大有裨益 。小米 、每日选用的食物，玉米等都是很好的粗粮 ，淡 、人们进餐时应粗细搭配 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应多吃一些 ，其他一些十分有效的抗癌 、脑血管病 、粗 、所谓吃“杂” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、青稞、高粱米、野 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。推迟血管硬化进程。
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不仅营养价值很高 ，荞麦 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，过白 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。过精 、即提倡营养平衡 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、至于蔬菜水果类，有助于身体健康 。癌症 、科学研究证明 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，所以 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，以保持身体健康 。糖尿病 、生 、生 、而且有保健防病的作用 。合理配膳 ，来维护人体健康 。野 、“杂食养生”就是什么都吃 ，素” 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，每日选用的食物 ，