不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类牛奶钙含量高，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。成年人不再依赖奶类，不喝办
奶类有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办但就营养素含量而言 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，豆腐 、婴儿无法成活或发育极差 。菠菜 、其他食物难以比拟 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。蛋 、
与其他食物相比 ，也富含钙。虾皮 、必要时需补充钙剂 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，钙含量突出等 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，没有奶类 ，唯有钙的获取比较困难 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，吸收率好 ，就必须采取综合措施 。比如蛋白质 、奶类的营养非常独特 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。