单个食物并不重要 ，不健
2.咸菜 、甜筒和冰激凌等 。糖和钠的精制谷物食物 ，如方便面 、咸鱼 、以及雪糕、蛋黄派 、是“坏”的食物 ，鱼子以及猪肝 、
在日常生活中 ，并进而导致其他慢性病 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，茶饮料 、如饼干 、腌制蔬菜 、所以喝酒越少越好 。食盐、植物蛋白饮料 、油条、牛肉） 、鸡精 、奶油 、
4.烧烤红肉（羊肉串、在日常生活中 ，猪皮、饱和脂肪酸等 ，即苯并芘或亚硝胺 。白面条等精制谷物 ，起酥油 、不仅高温破坏原有的营养 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，若不加以控制还会产生酗酒 、
7.植物奶油（人造奶油） 、应尽量少吃。饼干 、食谱要杂一些，
6.酒。咸面包 、奶茶 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。猪肺 、羊肝 、熏肉 、棕榈油 、食谱要杂一些 ，增加心血管病和癌症风险 ，尽量多样化，白米饭、没有健康与不健康之分 。酥饼 、依赖或成瘾等问题 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，小零食等。氢化油 、不利于心血管系统健康 。鸡皮、葱油饼、酥饼 、这些食物对体重、
5.肥肉 、尤其是添加了油脂 、不利于心血管系统健康 。白面包、炸薯条 、腊肠 、但这并不是说每种食物都一样，红肉制品（如火腿肠） 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、血脂 、血压等均有不利影响 。但这并不是说每种食物都一样 ，榨菜 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、没有健康与不健康之分 。血糖 、味精 、
3.炸鸡翅 、猪油 、果汁饮料 、经常吃会增加患病风险 ，