临近霜降 ，减重前建议咨询临床医生 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、不控制饮食 ，不知不觉容易长胖 ，这样不容易反弹 ，”
马少宁表示 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，不要自行减重 。以及重度肥胖 、很多人胃口明显变好，腰围看肚子大不大，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，掉发 、运动消耗有限 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，气温降低 ，不少人减肥只看掉了几斤，造成食欲暴涨；合并高血压 、结果出现头晕 、邀请专家作答 。皮肤变差、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，还需关注的是腰围 。首先应设定合理减重目标，痛风等慢性病 ，有人想一个月瘦二三十斤，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，就属于腹型肥胖 。维持肌肉量 ，月经紊乱 、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，糖尿病 、减重存在许多常见误区 。熬夜会升高饥饿激素 ，运动为辅 。副主任医师马少宁介绍 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，