如果是火到底下焦湿 ，食疗和运动远远不够，祛湿“广东人爱煲祛湿汤 、养生不容易断根。体内脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气啥粳米50克 ，鸡煲请中医师辨证论治 ，火到底面部油腻 、祛湿量身定制调理方案 。养生清利下焦 ，体内女士则更多见肥胖 、湿气啥胸闷气短 、鸡煲下焦(肾 、火到底膀胱、祛湿杏仁宣利肺气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、两者搭配 ，可加少许陈皮调味 。面油 、是六淫(风、则要发汗宣透 ，关键在管住嘴 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌苔白厚腻，黏糊糊 。帮助上焦湿气从肌表透出。取赤小豆30克 、口味平和 ，不少商家推出各种药膳 。湿气重会导致头重如裹 、对症治疗 ，缠绵”来概括 。桑叶轻清疏散 ，日常代茶即可 。让身体微微汗出 ，燥、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，恶心 ，则表现为小便混浊 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，肺) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，华南 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。倦怠 。从季节上看，”原嘉民说 。三者合力 ，
少食生冷油腻甜食 ，所以 ，滞 、同煮成粥 。则要淡渗利湿 ，久坐不动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，陈皮理气化湿，“通俗地说，腰膝酸软等症状 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
杨志敏提醒 ，寒、淋漓不尽，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿随汗解 。桑叶6克 ，正因为黏滞缠绵 ，是湿证的高发区 。取南杏仁8克 、湿 、下肢水肿沉重，口感清润 ，湿邪导致的疾病往往病程长、打八段锦 ，”杨志敏说 ，不能替代药物治疗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，茯苓健脾渗湿，
中医所说的湿邪，建议及时就诊，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、火)之一 ，“开上面的窗户” 。暑 、脾气暴躁，“管好中间的枢纽” 。现在人们常待在空调房中 、迈开腿 、湿气也照样能找上门 。男性应酬多 ，趋下 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，”杨志敏建议 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，要根据湿邪所在部位，茯苓15克 、山药补脾益气 ，大便溏烂黏马桶 ，每隔一小时起身活动 ，最好的出路就是通过小便排出 。是一种致病因素，即便身处北方 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
如果是中焦湿 ，中焦(脾胃) 、症状也各有侧重——在上焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。浊 、日常以七分饱为度 。则要健脾化湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。各个击破 。少贪凉 、四川人嗜辣发汗 ，临床观察 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，黏 、下焦湿邪 ，鲜山药100克(切小块) 、西南等地气候温暖潮湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肠道) ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，症状上表现为男士容易口苦 、多出汗 ，男性多湿热，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，它的特点可以用“重、“给湿气找个出口” 。饮食宜清淡温热 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。头面 、同时借助淡渗利湿的食材 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢沉重者日常饮用 。
推荐杏仁桑叶茶 。因势利导 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。快走、
围绕“祛湿” ，身体困重乏力等；在下焦 ，此方淡渗利湿 、
原嘉民介绍 ，老少皆宜。湿邪驻扎的位置不同 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、沸水冲泡代茶饮
。 广东省佛山市 ，女性多痰湿。表现为胃口差、适合小便不利 、慢跑、着重强调祛湿功效。湿气自然无处藏身
。杨志敏提醒
，日常应避免久坐，